Doğal Vitaminler

ve Hastalıklar

İlaçlar gün geçtikçe tıbbi bir malzemeden çok sanki "hızlı tüketim ürünü" imişcesine pazarlanıyor. Her yıl yeni antibiyotikler ve ağrı kesiciler çıkıyor. Eskileri yeni ambalajlar ve görünümler kazanıyor. Bu oldukça tehlikeli bir gelişme. Zira gerçekten gerekmedikçe ilaç paketlerinin albenisine kapılarak ilaç tüketmek bedenimiz için son derece zararlı bir şeydir. Son yıllarda "alternatif tıp" da denilen doğal bitki ve sebzelerden hareketle sağlık sorunlarının giderilmesine yönelikçabalar oldukça popüler oldu. Bununla birlikte, bu türden sebze ve meyvelerin de bilinçsizce kullanımı tıpkı aşırı ilaç kullanımı gibi benzer sonuçlar doğurur.

ADAÇAYI
Gaz gidericiAHUDUDU
Kan temizleyici, idrar söktürücüANASON
HazımsızlıkASMA
Sarılık ve ishalAVOKADO
Hücre koruyucuAYVA
İshal ve dizanteriBADEM
Bedensel ve ruhsal yorgunlukBAKLA
İdrar yolları rahatsızlıklarıBAMYA
HalsizlikBEZELYE
Sinirsel rahatsızlıklarBROKOLİ
Kanser önleyiciBUĞDAY
Kanser önleyiciÇAM FISTIĞI
Verem ve Akciğer HastalıklarıÇİLEK
Boşaltım sistemiÇÖREKOTU
İştah kaybıDEFNE
Ateş düşürücüDOMATES
Kanser önleyiciDUT
İdrar söktürücüEBEGÜMECİ
Göğüs ağrılarıELMA
KabızlıkENGİNAR
Üre ve KolesterolFESLEĞEN
ÖksürükFINDIK
Bedensel ve ruhsal yorgunlukGREYFURT
KolesterolHAVUÇ
KalpISIRGAN
KanamalarISPANAK
Kanser önleyici ve gözİNCİR
Barsak SorunlarıKARANFİL
DezenfektanKEKİK
Barsak iltihabıKIRMIZI BİBER
Bağışıklık sistemiKİRAZ
Ağrı kesiciKİVİ
Sindirim sorunları ve kabızlıkKUŞBURNU
RaşitizmKUŞKONMAZ
HazımsızlıkLAHANA
Kanser önleyiciMANTAR
Bağışıklık sistemiMARUL
Kemik erimesiMAYDANOZ
İdrar söktürücüMISIR
Enerji vericiMUZ
Adet sancısıNAR
İshalNOHUT
Süt üreticiPATATES
Kabızlık ve halsizlikPIRASA
İdrar söktürücüPORTAKAL
Kanser önleyiciSALATALIK
Deri ve KabızlıkSAHLEP
ÖksürükSOĞAN VE SARIMSAK
Yüksek Tansiyon ve KalpSOYA
Hücre yenilemeTARÇIN
Ruhsal sıkıntılarTERE
İştah kaybıTURP
Böbrek ve karaciğerÜZÜM
Kan temizleyicisiVİŞNE
İshalYER ELMASI
KabızlıkYOĞURT
Bağışıklık SistemiZENCEFİL
Barsak Bozukluğu, İştah KaybıZEYTİN
Karaciğer, Yüksek Tansiyon
B1 Vitamini
(~Thiamin)

Neden Gerekli : Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler
Eksikliği : iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir.
Günlük Gereksinim : 1,5 mg.

B2 Vitamini
(~Riboflavin)

Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz. )
Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir
Eksikliği halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde 1.7 mg.

B3 Vitamini
(~Niasin)

Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir.
Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve Domates
Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1.000 mg.

B5 Vitamini
Kaynak: ReformTürk http://www.reformturk.com/saglik/23227-dogal-vitaminler-ve-hastaliklar.html#post44120
(~Pantotenik Asit)

Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz. )
Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler.
Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları
Günlük Gereksinim : 10-1000 mg.

B6 Vitamini
(~Pyridoxine)

Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz. )
Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta, Hububatlar
Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama
Günlük Gereksinim : 2 mg.

B12 Vitamini
(~Kobalamin)

Neden Gerekli : Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde etkendir.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir. Karaciğerde depolanır.
Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur
Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma
Günlük Gereksinim : 1-10 mg.

A Vitamini
(~Retinol)

Neden Gerekli : Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz. )
Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur
Eksikliği halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları , eklem ağrıları
Günlük Gereksinim : 800-1000 mg.

D Vitamini
(~Ergokalsiferol)

Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)
Eksikliği halinde : Raşitizm
Günlük Gereksinim : 5-10 mcg.

E Vitamini

Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi
Eksikliği halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış

K Vitamini

Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar
Eksikliği halinde : Kontrolsüz kanamalar
Günlük Gereksinim : 60-85 mg.