Dengeli Beslenme: Vitaminler Konuşuyor

Dengeli Beslenme-Vitaminler Konuşuyor

linkten yada eklentiden indirebilirsiniz
konu alıntıdır
http://www.box.com/s/bdv6s56990xo9qcas83v

teşekkürler...

elinize sağlık

Kullanılmadığı için dosya silindi mesajı veriyor. Linki yenilerseniz seviniriz.

Alıntı:

---

Edanur42 Nickli Üyeden Alıntı

Kullanılmadığı için dosya silindi mesajı veriyor. Linki yenilerseniz seviniriz.

---

link yerine eklenti olarak düzenlenmiştir

Yararlı bir paylaşım olmuş, teşekkürler öğretmenim.

Şeker ve un içeren gıdaları beslenmemizden beceriyorsak tamamen çıkarmalı ya da yok denecek kadar az yemeliyiz. Çünkü hızlı emilen şeker miktarları yüksek olduğu için insülin direncini arttırırlar.
Çiğ olarak tükettiğimiz besinler günlük beslenmemizde %40-%50 civarında olmalı.
Sık sık değil 3 öğün doyana kadar yemek yemeliyiz.
Yiyecekleri fazla pişirmemeliyiz.
Kırmızı et tüketmeliyiz
Haftada 2 kez balık yemeye gayret etmeliyiz
Yumurta bizim için en sağlıklı ve besleyici proteindir.

SAĞLIKLI BESLENMEDE TEMEL KURALLAR