teşekkürler...
Dengeli Beslenme-Vitaminler Konuşuyor
Kaynak: ReformTürk http://www.reformturk.com/showthread.php?p=80031
linkten yada eklentiden indirebilirsiniz
konu alıntıdır
http://www.box.com/s/bdv6s56990xo9qcas83v
Konu Mustafa Uyar tarafından (17.Ocak.2016 Saat 13:34 ) değiştirilmiştir.
teşekkürler...
elinize sağlık
Kullanılmadığı için dosya silindi mesajı veriyor. Linki yenilerseniz seviniriz.
Yararlı bir paylaşım olmuş, teşekkürler öğretmenim.
Şeker ve un içeren gıdaları beslenmemizden beceriyorsak tamamen çıkarmalı ya da yok denecek kadar az yemeliyiz. Çünkü hızlı emilen şeker miktarları yüksek olduğu için insülin direncini arttırırlar.
Çiğ olarak tükettiğimiz besinler günlük beslenmemizde %40-%50 civarında olmalı.
Kaynak: ReformTürk http://www.reformturk.com/showthread.php?p=132951
Sık sık değil 3 öğün doyana kadar yemek yemeliyiz.
Yiyecekleri fazla pişirmemeliyiz.
Kırmızı et tüketmeliyiz
Haftada 2 kez balık yemeye gayret etmeliyiz
Yumurta bizim için en sağlıklı ve besleyici proteindir.
SAĞLIKLI BESLENMEDE TEMEL KURALLAR