* Sırtınızı ve belinizi düz tutun.

* Kötü duruş; sırttaki kamburluğu, içe çöküklüğü artırır.

* Sık pozisyon değiştirin.

* Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin.

* Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.
Kaynak: ReformTürk http://www.reformturk.com/saglik/8532-bel-sagliginiz-icin-sunlari-yapin.html#post13125

* Hareketlerinizi önceden planlayın.

* Asla ağır cisimleri kaldırmayın.

* Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin.

* Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın.

* Ağırlığı mümkün olduğu kadar beli- nizden yukarı, vücudunuza yakın tutun.

* Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün.

* Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın.

* Koltuğa düzgün oturun. Gerekirse bel kıvrımınıza uyan yastıkla belinizi takviye edin

* Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.

* Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin.

* Salt yer ve tahta üzerine yat- mayın.

* Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın.
__________________