Son haftalarda ya da yıllardır stres mi yükleniyorsunuz? Stres ilişkiler sonucu ortaya çıkıyor. Bir kişinin stresi diğerinin dinlenmesi demek..


Çoğu zaman insanlar, bir dilim keke sahip olmak isteyen iki çocuk gibi davranabiliyorlar. İnsan vücudundaki genetik değişiklikler bir milyon yıl alabilir. Fiziksel olarak baktığımızda 300 yıl önce de aynı insanlardık ancak bu kadar kısa sürede ne kadar çok değiştiğimize baktığımızda sonuç oldukça şaşırtıcı! Hayatımızı kolaylaştıran çamaşır makineleri, kurutucular, ulaşım, yiyeceklerin bolluğu, elektrik vs.. Cep telefonları, trafik, nüfus artışı, hormonlu yiyecekler, TV, meşgul iş listesi gibi bazı yeniliklerde hayatı daha da çılgınlaştırıyor. Uzmanlara göre, bir günde bir yıl içinde verilmesi gereken kararlardan daha fazlasını veriyoruz. Stresin üstesinden gelmek için alkol veya tatlılara sığınıyoruz.
Tüm bu çılgınca yaşam hızı uzun sürmeyecek. Yaşamımız için yeni bir harita çizmeliyiz.

Stresten etkilenmemek için yapabilecekleriniz

Egzersiz yapın
Egzersiz mutluluk hormonu salgılayarak rahatlamanızı sağlar. Eğer dışarı çıkmak zorunda değilseniz hızlı bir yürüyüş yapın ve kan dolaşımını sağlayın. Kilo vermek için değil sağlıklı ve makul kalmak için egzresiz yapın.

Doğru beslenin
Stresli olduğunuz için pasta, kek, çikolata, cips gibi gıdaları fazlaca tüketmeyin. Bu stresinizin azalmasına yardımcı olmayacaktır. Beden ve zihne faydalı besinler yiyin. Yeşil gıdalar tüketmeniz bağışıklığınızı güçlendirirken, zihinsel olarak da rahatlamanızı sağlar.

Farkedin
Stresin sizi alıp götürmesine izin vermeyin. Strese neden olan durumu farkeederek, düzeltmeye çalışın. Sizi çok fazla etkilemesine izin vermeden, olumsuz etkilerinden korumanın en önemli yolu budur. Sorunu içinizde saklamayın. Stres konusunu bir arkadaşınızla konuşun. Paylaşmadığınız biriken sorunlar sıkıntıyı artırabilir.
Kaynak: ReformTürk http://www.reformturk.com/saglik/19971-stresle-bas-etme-yollari.html#post38174

Mizah duygunuzu koruyun
Eğer stres kaynağınızı paylaşma şansınız varsa konuyla dalga geçebilir, sorunu hafifletebilirsiniz.

Her zaman mutlu olun
Hayatta bazen olumsuz gelişmelerin yaşanabileceğini aklından çıkarmayın. Stres faktörlerini ağırbaşlılıkla ve sakinlikle karşılayın. Başınıza gelen iyi olaylar için teşekkür edin. Mutluluğunuzu artırın. Böylece güneşli havayı gri bulutlar ve fırtınadan daha çok farkedeceksiniz.

'Aceleniz nedir' biraz eğlenin!..
Her zaman biryerlerde birşeylerle meşgulseniz, önemle şeyleri kaçırıyor olabilirsiniz. Eğer eğlenceli bir şeyler yapma fırsatınız varsa yapın ve boşverin.

Derin bir nefes alın
Stres altında olduğunuzu düşündüğünüz zaman derin bir nefes alın. Bir saat için bile olsa düşüncelerinizi uzaklaştırmaya çalışın. İnsanların rahatlamak için tercih ettikleri yollar farklıdır. Yürüyüş, meditasyon, güzel bir banyo sizi rahatlatabilecek seçeneklerden olabilir.

Sessizlik ve barış
Her zaman gülümse. Bu rahatlamak için en kolay yöntemdir.

TV'yi kapatın
TV'de yer alan olumsuz birçok haber sizi bugün ya da gelecekle ilgili stres altına sokabilir.

Uyuyun
Uyumak bazı olayları daha sonra yeniden değerlendirebilmesinizi sağlar. Dinlendikten sonra sakince yeniden sorunun üzerinde düşünün.