Yorgun Mu Uyuyorsunuz.

Yorgun Mu Uyuyorsunuz.

--------------------------------------------------------------------------------

Sabahları uyandığınızda kendinizi çok yorgun hissediyor ve güne kötü mü başlıyorsunuz?

- Yatmadan önce yoğun egzersiz yapmayın.
- Yatağa girmeden evvel herhangi bir şey yemeyin.
- Akşam yemeklerinizi hafifletin, alkolü azaltın.
- Akşam tatlılarını kesin.
- Uykusuzluk sorununa ve kaliteli uykuya önem verin.
- Uykudan hemen önce televizyon izlemek yerine kitap okumayı ve müzik dinlemeyi deneyin.
- Yatak odanızdaki elektrikli aletleri fişinden çekin.
- Yatak odanızın yeterince havalandığından emin olun.
- İşyerinizdeki problemlerinizi ve oturma odanızdaki düşüncelerinizi yatak odanıza götürmeyin.
- Uyku ilaçlarını, antidepresanları, antialerjikleri doktorunuz önermedikçe denemeyin.
- Gün içinde yeterli beslendiğinizden emin olun.
- Uyku apnesi sorununuz olup olmadığına dikkat edin.
- Depresyon probleminiz olup olmadığını öğrenin.
- Kansızlık, tiroid bezi ve böbrek üstü bezi tembelliği, gözden kaçmış enfeksiyonlar ve bazı kanserlerin de sabah yorgunluğu yapabileceğini hatırlayarak doktorunuzdan yardım alın.