Uyku organizmanın dinlenmesini sağlayan bir hareketsizlik hali olmasının yanında, tüm vücudu yaşama yeniden hazırlayan bir yenilenme dönemidir.
Kaynak: ReformTürk http://www.reformturk.com/saglik/48794-uykunun-faydalari.html#post99104

Uykuda vücutta tam bir restorasyon işlemi gerçekleştirilmektedir. Yıkıcı hormonların salgısı azalır, buna karşılık protein sentezi, hücre mitozu ve büyüme hormonunun salgılanması artar. Gece alkol alınması, özellikle uyku problemi olan insanlar için sakıncalı bir durumdur. Çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerin de çok fazla miktarda tüketilmemesi gerekir. İyi uyumak isteyenler, aşırı derece kafeinli içecekler içmemeli, alkol almamalı ve uykunuz geldiği zaman yatağa girmelisiniz. Sağlıklı bir uyku için yatakta kitap okunmamalı.