"Gebelik Sonrası Diyet"

Hollywood yıldızı Kate Hudson, yaptığı diyet sayesinde hızla eski ölçülerine kavuşmuş.. Denemeye ne dersiniz?


Hollywood ünlülerinin ve modellerin doğumdan sonra nasıl hızla eski hallerine döndüğünü merak edebilirsiniz. Bunun genetik olduğunu düşünebilirsiniz ancak gerçek şu ki; kararlı ve sıkı çalışmak şart.. Başarı disiplinle desteklenir. Kilo vermek için düzenli bir diyet planı uygulamalı ve egzersiz yapmalısınız.

İşte Hollywood yıldızı Kate Hudson gibi doğumdan sonra kilo vermenin yolları..

• Günlük kalori alımını azaltın ve belirleyin. Kate Hudson günde sadece 1500 kalori alıyordu. Eğer emziriyorsanız bu sizin için geçerli olmayabilir. Bu nedenle doktorunuzla konuşarak kalori alımınızı belirleyebilirsiniz.)
• Tavuk, hindi, balık, soya ürünleri gibi lif bakımından zengin besinlerle beslenin.
• Karbonhidrat alımınızı azaltın. Eğer Kate Hudson'ın diyetindekinden daha fazla karbonhidrat tüketmek istiyorsanız, beslenmenizin % 40'ını meyve, sebze ve baklagillerden, glisemik karbonhidratlardan oluşturun.
• Vücudunuzun doğal yağlara ihtiyacı olduğunuzu unutmayın. Balık, zeytin yağı, fındık, ceviz, badem ve bitkisel yağları tüketin.
• Kate Hudson 3 - 4 saat aletli egzersiz yapmıştı. İlk olarak evinizde bu tür egzersizler yapabilirsiniz. Sonrasında özel bir eğitmen ya da size uygun fitness programıyla forma girin.
• Kate Hudson'ın yıldız olması ve kısa zamanda bir projeye başlayacak olması onun 4 ayda hızlı kilo vermesini sağladı. Ancak sizin bu tür bir aceleniz yoksa ve emziriyorsanız bu süreyi biraz daha uzatabilirsiniz. Bu programı tam olarak uygulamadan önce doktorunuzla kontrol etmeniz de ve size uygun olup olmadığına karar vermeniz de yarar var.