Saglikli Bir Yaslilik Donemi ..

Turkiye'de 65 yas ve uzerinde yaklasIk 4 milyon kisi bulunuyor.

http://www.trt.net.tr/haber/2002/03/...sli_cift_b.jpg

Turkiye'de 65 yas ve uzerinde yaklasIk 4 milyon kisi bulunuyor.
Saglik Bakanligi verilerine gore, hem yasli nufus orani hem de yasli vatandaslarda hastaliklarin gorulme sIkligi giderek artiyor.

Ulkemizde yasli nufusun onemli bir bolumu, bilincsiz ve dengesiz beslenmeden kaynaklanan hastaliklarin etkisi altinda yasiyor. Bu yas grubunda gorulen olumlerin baslica sebepleri, sigara, alkol, bilincsiz beslenme ve hareketsiz hayat tarzi.

Saglik Bakanligi'ndan yapilan aciklamada, 65 yas uzerindeki kisilerde gorulen diyabet, obezite, osteoporoz ve kas sistemi hastaliklarinda, bilincsiz beslenmenin onemli bir risk faktoru oldugu vurgulandi.

Iste bu yas grubundaki vatandaslara agrisiz ve saglikli yasam icin bazi tavsiyeler.

-Ogun sayisini artirin, az ve sIk yemek yiyin.

-Sabah kahvaltisini mutlaka yapin.

-Yagli besinlerin tuketimini sinirlandirin.

-Kirmizi et yerine tavuk ve hindi etini tercih edin.

-Haftada en az 2-3 kez balik tuketin.

-Hayvansal kaynakli yag tuketimini azaltin ve bitkisel kaynakli sivi yaglari tercih edin.

-Az yagli veya yagsiz sut ve yogurt tuketimine ozen gosterin.

-Kan sekerini hemen yukselten sekerli ve hamurlu besinler yerine sutlu tatlilari tercih edin.

-Sofrada yemeklere tuz eklemeyin, tursu ve salamuradan uzak durun.

-Kizartilmis besinlerden uzak durun.

-Icinde et bulunan yemekleri pisirirken ilave yag koymayin.

-Mumkun oldugunca yasiniza uygun olarak fiziksel aktivitelerinizi artirin.

-Sigara, alkol, asiri kahve ve caydan uzak durun.