Menapozu rahat geçirmek için

Menapozu rahat geçirmek için

--------------------------------------------------------------------------------

Menopozu en az sıkıntıyla atlatın!

Menopozun kelime anlamı son adettir. Genellikle menopoz olarak bilinen klimakterium, östrogen üretiminin giderek azalıp sonunda bittiği belirtilerin görüldüğü zaman dilimidir. Menopoz genellikle 45-55 yaşları arasında olur.

Belirtileri:
Ateş basmaları, terlemeler, hatırlama güçlükleri, konsantrasyon bozuklukları, depresyon ve libido kaybı gibi psikolojik sorunlar, vajinada kuruluk, kemik yoğunluğunda azalma, meme dokusu kaybı, ciltte incelme, cinsel ilişkide ağrı, sık idrara çıkma ve tuvalete zor yetişme. Adet düzensizlikleri ve nadiren ani adet kesilmesi de meydana gelebilir.

Yardımcı öneriler
Ateş basması: Kat kat giyinin. Böylece istediğiniz an üzerinizdekileri azaltır ya da tekrar giyersiniz. Giyiminizde doğal kumaşları tercih edin. Çay, kahve, alkol ve baharatlı yiyecekleri azaltın.
Terlemeler: Sıcak içecekler, alkol ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun. Çay içmeniz gerekiyorsa bitkisel olanı tercih edin.
Sigara içmeyin.
Sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya özen gösterin.
Bol bol su için.
Destek alın. Etrafınızda sizi anlayan insanlar olmasını sağlayın.
50 yaşın altındaysanız, 2 yıl daha doğum kontrolüne devam edin.
Olumlu düşünün, unutmayın bu sadece geçici bir dönem.