Giriş


REFORMTÜRK 17. YIL


2 sonuçtan 1 ile 2 arası
  1. #1
    soleil - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    10 Eylül 2006
    Yer
    konya
    Mesajlar
    4,856
    Tecrübe Puanı
    110

    Mevsimine göre beslenelim

    MEVSİMİNE GÖRE BESLENELİM


    EKİM
    Balık: Pamatu, lüfer, istavrit, barbunya, kılıç, mercan, sardalye.
    Sebze: Mantar, fındık, ceviz, ıspanak, yerelması, pırasa, lahana,
    kıvırcık salata, kırmızı turp, karnabahar, havuç.
    Meyve: Armut, ceviz, üzüm,elma, greyfurt, mandalina, muz.

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Ekim ayında omega-3 içerikli cevizin tam zamanı. Cevizi bu aylarda bol bol tüketin. Ayrıca mantarlı nefisyemekler pişirebilirsiniz. Mantar, balık, et ve sebzelere çok yakışır. Mantarı ızgarada üzerine peynir
    serperek pişirip kahvaltıda da yiyebilirsiniz.


    KASIM
    Balık: Mezgit, ringa
    Sebze: Balkabağı, kabak, lahana, kereviz, pırasa, yeralması, havuç,
    ıspanak, karnabahar, pazı.
    Meyve: Ceviz, kestane, üzüm, elma,muz, mandalina, nar, armut, kivi,
    greyfurt, Trabzon hurması.

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Kasım ayında balkabağından bol bol yararlanın. Çorbası, tatlısı ve pastası ile nefis lezzetler hazırlayabilirsiniz. Balkabağını ayrıca etli sebze yemeklerine de ilave edebilirsiniz. İçerdiği bol betakaroten
    sayesinde kansere karşı etkili bir sebze.


    ARALIK

    Balık: Levrek.
    Sebze: Balkabağı, lahana, yerelması, pırasa, brüksel lahanası,
    karnabahar, ıspanak, kereviz, havuç, pazı, kara lahana.
    Meyve: Elma, mandalina, portakal, nar, armut, muz, kivi, kestane,
    greyfurt, ayva, Trabzon hurması.

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Soğuk algınlığı hastalıklarına yakalanmamak için sağlıklı beslenin.Portakal veya greyfurt suyu için. Ispanak, baklagil, et, yoğurt, muz,elma ve kuruyemişleri bol tüketin.


    OCAK
    Balık: Kefal, tekir,kırlangıç , strongilos, levrek,
    Sebze: Kereviz, lahana, brüksel lahanası, brokoli, havuç, pırasa,ıspanak, pazı, karaturp, kırmızı turp
    Meyve: Elma,nar, portakal, armut, ayva, greyfurt

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Sebze ve et suyu ile hazırlanmış çorbaları sofranızdan eksik etmeyin.
    Hareketsiz geçen soğuk kış günlerinde çorbalar bağırsak sistemini
    düzenler.Soğuk havalarda vücuda direnç veren balık ve baklagiller de en çok
    tüketilmesi gereken besinlerden.


    ŞUBAT
    Balık: Uskumru, istavrit, lüfer, palamut, tekir, kefal, kalkan, gümüş balığı,
    Sebze: Brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, pazı, ıspanak, pırasa, pancar, defneyaprağı, havuç, turp.
    Meyve: Elma, portakal, muz, armut, greyfurt, ayva.

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Kansere karşı etkili lahanagilleri (lahana, brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli) sık sık yiyin. Bol betakaroten içeren havuç ile salata, zeytinyağlı yemek veya havuç suyu hazırlayın.


    MART
    Balık: Levrek, kalkan, kefal
    Sebze: Ispanak, havuç, pırasa,kırmızı turp, brokoli.
    Meyve: Elma, muz

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Mart, yaza hazırlık ayıdır. Hafif beslenmeye ve diyet yapmaya başlamanın tam zamanıdır. Mart, aynı zamanda ilkbahara geçiş ayıdır. Bu nedenle hafif bir o kadar da direnç verici besinleri tüketmeye özen
    göstermek gerekir. Balık, ızgara et, sebze ve meyveler bol tüketilmeli.


    NİSAN
    Balık: Kalkan, kılıç, kırlangıç, tekir, barbunya
    Sebze: Taze soğan, tazesarımsak, kuşkonmaz,taze kekik, bakla, marul.
    Meyve: Can erik

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Kuzu etinin en taze ve lezzetli zamanı. Bu aylarda et olarak kuzu etini tercih edin. Sütlü hafif tatlılar pişirin. Sabah kahvaltısında ve geceleri yatmadan önce bir bardak süt için. Hafif ama sağlıklı beslenerek
    ve açık havada düzenli yürüyüşler yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.


    MAYIS
    Balık: Barbunya,levrek, kılıç, kırlangıç, dilbalığı,
    Sebze: Enginar, bakla, madımak, semizotu, papatya, ebegümeci,domates, salatalık.
    Kaynak: ReformTürk http://www.reformturk.com/konusuz-konular/55138-mevsimine-gore-beslenelim.html#post112633
    Meyve: Çilek, yeşil erik, malta eriği, dut.

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Çilek kısa ömürlü bir meyve. İçeriğindeki zengin vitamin (özellikle C vitamini) ve mineraller sayesinde ani enerji verip, geçiş mevsiminde ortaya çıkan yorgunluk belirtilerini giderir.


    HAZİRAN
    Balık: Mercan, levrek, barbunya.
    Sebze: Enginar, taze patates, taze fasulye, bakla (ayın ortasına
    kadar), bezelye, kabak, patlıcan, sivribiber, domates, salatalık, kuzu
    ıspanak, semizotu, rezene, marul,üzüm yaprağı, taze soğan, tazesarımsak,
    dereotu, dolmalık biber, çalı fasulyesi.
    Meyve: Kiraz, yeşil erik, malta eriği, kayısı, şeftali, dut.

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Kısa ömürlü dut ve kirazı bu ayda bol bol tüketin. Her ikisi de zengin vitamin ve mineral kaynağı.


    TEMMUZ
    Balık: Sardalya, barbunya, tekir, ıstakoz, böcek, pavurya.
    Sebze: Domates, salatalık, bezelye, dereotu, kum havucu, taze
    fasulye, kuzu ıspanak, kabak, patlıcan, semizotu, sivribiber, dolmalık
    biber, çalı fasulyesi, barbunya fasulyesi.
    Meyve: Kayısı, şeftali, kavun, sarı erik, karpuz, ahududu, vişne.

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Semizotu, balıktan sonra en çok omega-3 içeren sebze. Vücut tarafından üretilmeyen bir yağ asidi olan Omega-3, kalp hastalıklarına, zihinsel karışıklığa ve bunamaya karşı ekili.


    AĞUSTOS
    Balık: Çingene palamudu, mercan, kılıç, sardalye.
    Sebze: Domates, salatalık, patlıcan, dolmalık biber, çarliston biber,
    sivribiber, taze fasulye, barbunya fasulyesi, kabak, mısır, kırmızı
    salçalık biber.
    Meyve: Kayısı, kavun, kırmızı erik, şeftali, vişne, böğürtlen,
    karpuz, incir, mürdüm eriği, üzüm.

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Yaz meyve ve sebzelerinin en olgun zamanı. Meyveleri bol yiyin. Bunun yanısıra balık, zeytinyağlı sebze, hafif soslu makarnaları günlüköğünlerinize paylaştırın.


    EYLÜL
    Balık: Palamut, lüfer, kılıç, sardalye, kolyoz, kırlangıç.
    Sebze: Mantar, patlıcan, mısır, pazı, biberiye, barbunya fasulyesi,
    kabak, dolmalık biber, kırmızı salçalık biber.
    Meyve: Mürdüm eriği, fındık, kavun, karpuz, incir, üzüm.

    Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
    Eylül, kışa hazırlık ayıdır. Vücudu soğuk mevsime hazırlamak gerekir.Bol balık, sebze, meyve ve makarna gibi enerji verici karbonhidratlar ağırlıklı beslenin. Mürdüm erik ve fındığı hergün belli bir miktar
    tüketmeye özen gösterin
    .

  2. #2

    Üyelik tarihi
    21 Haziran 2009
    Mesajlar
    3
    Tecrübe Puanı
    15

    Standart Yanıt: Mevsimine göre beslenelim

    Güzelmiş tşkrler. Peki mevsime göre beslenmenin nelere faydaları oluyor?

Benzer Konular

  1. Göz Göre Göre Kanser Oluyoruz
    By Beyza in forum Sağlık
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 30.Nisan.2008, 17:06
  2. Cilde Göre Bakım
    By Mustafa Uyar in forum Sağlık
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 23.Temmuz.2007, 11:47
  3. Burcunuza göre zayıflayın!!!
    By Always in forum Burçlar ve Astroloji
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 17.Haziran.2007, 22:40
  4. Cildinizi kış mevsimine hazırlayın
    By Mustafa Uyar in forum Sağlık
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 03.Kasım.2006, 13:20
  5. isteğine göre iş...
    By halit_03 in forum Komik Yazılar
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj: 29.Ekim.2006, 21:13

Bu Konudaki Etiketler


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.