Mutlu ve Başarılı Bir Yaşam İçin Huzur Listeniz
Siz yeter ki isteyin, yeter ki yaşamınıza yön vermek için gerekli kararlılığı gösterin. İşte size yardımcı olacak mutluluk listesi...
“Hayat”ın bize sunulmuş en güzel armağan olduğunu anımsayarak, yaşamınızın bundan sonraki bölümünü güzelleştirmek için VKV Amerikan Hastanesi uzmanları tarafından size sunulan önerileri uygulamaya geçirin…
“Yeni yılda sağlıklı ve dengeli besleneceğim!”
• Kahvaltı yapmayı unutmayacağım!
• Hiçbir zaman öğün atlamayacağım!
• Gün içerisinde meyve, süt, yoğurt gibi ara öğünler oluşturacağım!
• Günde ortalama 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketeceğim!
• Kızartmalardan uzak duracak, haşlama, fırınlama ve ızgara yöntemlerini kullanarak yemek pişireceğim!
• Bol bol su içip, sıvı gıdalar tüketeceğim!
• Aşırı şekerli ve yağlı gıdalardan uzak duracağım!
• Canım tatlı istediğinde; meyve veya sütlü tatlıları tercih edeceğim!
• Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketeceğim!
• Fast-food’u mecbur kalmadıkça tercih etmeyeceğim!
“Yeni yılda sigarayı bırakacağım!”
• Sigarayı bırakmak istediğimden emin olacağım!
• Sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyip, bu tarihi yakınlarıma duyuracağım!
• Sigarayı azaltarak değil, tamamen bırakacağım!
• Sigarayı bırakma konusunda yakınlarımdan destek isteyeceğim!
• Canım sigara içmek istediğinde, ***if aldığım başka bir aktivite ile ilgileneceğim! • Kilo almaktan korkmadan sigarayı bırakacağım ve sigarayı bırakma sürecinde aşırı derecede kilo almaktan kaçınacağım!
• Gerekirse profesyonel yardım alacağım!
“Yeni yılda spor ve egzersize zaman ayıracağım!”
• Fiziksel aktiviteye önem vereceğim!
• Tenis, basketbol, voleybol, yüzme gibi ***if alabileceğim bir spora yöneleceğim!
• Gün içerisinde ortalama 1 saat yürüyüş yapmayı alışkanlık edineceğim!
• Yürünebilecek kadar kısa mesafeler için araç kullanmayacağım!
• Çok yüksek katlar olmadıkça, asansör yerine merdivenleri kullanacağım!
“Yeni yılda zamanı en iyi şekilde değerlendireceğim!”
• Zamanı ve dolayısı ile hayatı boşa geçirmeyeceğim!
• Amaç ve önceliklerimi saptayarak; zamanı kontrol edip, düzenleyeceğim!
• Zaman yaratmak için dört temel kuralı uygulayacağım!
o Hayır demeyi öğreneceğim! “Zamanım yok” demeye hazır olacağım!
o Önceden görülmeyen problemler ve program dışı olaylar için zaman ayıracağım!
o Gün içerisinde öncelik taşıyan maddeleri bitirmedikçe, alt gruptaki maddelere geçmeyeceğim!
o Her gün kendime mutlaka ‘sükûnet zaman’ı ayıracağım!
“Yeni yılda periyodik sağlık kontrollerimi mutlaka yaptıracağım!”
• Hiçbir şikâyet ve hastalığım olmasa dahi, yılda en az bir kez düzenli olarak, genel sağlık kontrolüne (check-up) gideceğim!
• Taşıdığım risk faktörlerine göre gerekli olan tüm testleri yaptıracağım ve ilgili branşlardaki uzmanlara danışacağım!
• Hastalıklarım çıkmadan erken dönemde önlem alacağım!
• Mevcut bir hastalığım ya da hastalıklarım var ise erken tanı ve tedavinin olanaklarından yararlanacağım!
“YENİ YILDA STRESİ YAŞAMIMIN MERKEZİNDEN UZAKLAŞTIRACAĞIM!”
“YENİ YILDA SEVDİKLERİME DAHA ÇOK VAKİT AYIRACAĞIM.”
