Kelly Kryczka( sekranize yüzme dünya şampiyonu) da şunları söylüyor: “Antrenmanlarda çokça zihinde canlandırma yaptık. Yarışmalar yaklaştıkça bunu iyice arttırdık. Özellikle zorunlu seriden önce, antrenörümüz "Tamam! Şimdi mükemmel performans göstereceksiniz” derdi. Daha sahaya çıkmadan havuzun kenarına oturur ve kendimizi zihnimizdeki mükemmel yolculuğa bırakır, kendimizi mükemmel olarak canlandırırdık. Zihinsel çalışmalar özellikle geçen seneki yüksek performansımızın en büyük etkeniydi. Çalışma başlamadan önce yarım saat zihinde canlandırma yapar, sonra çalışmalara başlardık. Bunu bir rutin haline getirdik. Müziğe kendimizi bırakır ve bütün hareketleri gerçeği yaşıyormuş gibi yapardık.” İyi zihinsel canlandırma ilk önce zihninizde sonra gerçek yaşamınızda fark oluşturur. Yaşamınızda yaptığınız her şey iç dünyanızda bir taslak ile başlar, zihninin parlak ve net ekranında. Düşüncelerini kontrol etmeyi ve yaşamdan beklentilerinizi ve istediklerini zihninde güçlü bir şekilde canlandırmayı öğrendiğinde içindeki sihirli güçler uyanacaktır. Hak ettiğine inandığın büyülü yaşam yavaş yavaş ortaya çıkmaya başlayacaktır. Bu sabahtan itibaren geçmişini unutabilir ve şu anki yaşamınızda daha iyi sonuçlar oluşturmak için hayal kurma cesaretini gösterebilirsiniz. En iyiyi ve güzeli bekleyenler her zaman haklı çıkmıştır ve sonuçların heyecanı ve coşkusunu yaşamışlardır. Etkili bir zihin canlandırma en iyi örneklerinde birisi Olimpiyatlarda altın madalya kazanmış olan ciritçi Steve Backley'in durumudur. Bir gün bir antrenman sırasında ayağı takılmış ve bileğini burkmuştu. Backley, bu sakatlığını geçici bir tatil yapmak için bir özür olarak görmek yerine, yattığı yerde zihin canlandırma çalışma yapmaya karar vermişti. Kendini içsel bir perdede görmek yerine, sanki cirit atışı sırasında çekilmiş bir video klibi izler gibi gerçekten de farklı stadyumlarda yarışmalara katıldığını hayal etti. Kendinden önce yönlendirilmiş imgelemi deneyenler gibi Backley de görsel hayal gücünü kullanmıştı. Siz de elinizde bir cirit, ayakkabılarınızda kir, tribünlerde kalabalık seyirci topluluğu ve başınızın üzerinde mavi gökyüzünü hayal ederek benzer bir şey deneyebilirsiniz. Fakat zihinsel canlandırma Backley' den diğer duyularını da devreye sokmasını istemişti, mükemmel bir cirit fırlatmanın olmasını sağlayacak küçük hareketler sırasında kaslarının, kemiklerinin ve teninin nasıl olduğunu hayal etmeliydi. Diyelim ki ciritin havada fırlayarak süzülüşünü, görevlilerin mesafeyi bildirirken bağırışlarını ve çimlerin konusunu kafasında canlandırmıştı. Backley bu durumu, zihninde yüzlerce kere canlandırdı. Bileği iyileşip tekrar gerçek bir ciritle çalışmaya başlayabildiğinde, şaşkınlık içinde, antrenmanlarına kazanın olduğu sırada bulunduğu düzeyden devam edebildiğini fark etti. "Nerede kaldıysam oradan devam edebiliyordum!" demektedir. Ne ustalığından ne de gücünden bir şey kaybetmemişti! Michael Jordan, Lance Armstrong ya da birçok profesyonel sporcu, becerilerini geliştirmek için bu tür bir zihinde canlandırmayı kullanmaktalar; fakat bu kişiler, zihin canlandırmayı kullandıklarında zaten bulundukları alanda çoktan mükemmelleşmişlerdir. Bir hedefi zihinsel olarak ve tüm duyularınızı kullanarak "uyguladığımız" zaman beyninizin kimyası değişmeye başlar. Tüm hücreler arasında bağlantılar yeniden elektrikle yüklenir. Yeterli çalışma ile yeni kalıplar üzerinde mükemmelleşebilirsiniz… Araştırmalar da bu düşünceyi desteklemektedir. Bir araştırmada, günde iki saat süreyle piyano çalışan insanların beyin faaliyetlerinin, piyanonun tuşlarına bile dokunmadan yalnızca hayal güçlerinde piyano çaldıklarını canlandıran kişilerle aynı düzeyde arttığını göstermiştir. Yapılması gerekenleri sadece zihninizde canlandırsanız bile yapabilirsiniz. Bu yolla, zor bir hedefe son derece hazırlıklı bir zihinle ulaşmış olursunuz. Maçlardan önce, yapacağım her şeyi en ince ayrıntısına kadar kafamda prova ederim. Nerede nasıl davranacağımı, neler olacağını ve değişik, durumlarda ne yapacağımı zihnimde canlandırarak maçlara çıkarım. Kendimi rakibimin stiline göre hazırlar, arkadan rakibimi tutmak için çizgiye yakın toplar atar ve karşılarken zayıf bir vuruş yaparsam fileye geldiğini zihnimde canlandırarak hazırlanırım. Zihinde canlandırma yaptığımda, maçı daha oynamadan, oynamış gibi hissederdim. CHRIST EVERT