Egzersiz ile kas ve kemik sağlığı ve gelişimi

KEMİK ÇEŞİTLERİ 1. Uzun kemikler 2. kısa kemikler 3. yassı kemikler Uzun kemikler : Kol ve bacaklarda bulunur. Kısa kemikler : el ve ayak kemiklerinde, omurgada bulunur. Yassı kemikler : Kafatası ve göğüs kafesinde bulunur. EKLEMLER Hareketimizi kolaylaştıran, kemiklerin bağlantı noktalarıdır. Sağ ve solda bulunan kemikleri ortada bulunan insan suretinde doğru yerlere yerleştiriniz. Kemikleri doru yere yerleştirmez iseniz kemik yerleşmeyecektir. KAS Vücudumuzdaki kemikleri çekerek hareket etmemizi sağlayan, iskeletimizin üzerinde bulunan ve iskeleti tamamen saran yapıdır. Kasların yapısı : Birçok ipliksi yapının bir araya gelmesiyle oluşmuştur. Bu ipliksi yapılar bir araya gelerek kas lifini, birçok kas lifi bir araya gelerek kas demetini, kas demetleri de kasları oluşturur. İpliksi yapılar *lifler * demet * kaslar Kaslar, kasılma durumunda kısalır ve kalınlaşır; gevşeme durumunda ise uzar ve incelir. (kaslar kasıldığında kısalır kalınlaşır.) Kasların görevleri: 1. İskelet ile birlikte vücuda şekil verir. 2. Vücut ve organların hareketini düzenler. 3. Soluk alıp vermeye yardımcı olur.
KAS SAĞLIĞIMIZI KORUMA
1. Yazarken, okurken dik oturmalıyız. 2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine, dizlerimizi kırmalıyız. 3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz. 4. Düzenli egzersiz yapmalıyız. 5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz. 6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız. 7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.